Lunes 5 de marzo de 2012

SWIM (40' aprox):

• 300 mts calentamiento relax
• 2 x [ 4 x 50 mts + 15 seg de descanso] + 60 seg de rest (las repeticiones de 1 a 4 deberían ir del 75% a terminar el último a 95% )
• 200 mts de enfriamiento

SPINNING: (20')

• 20 min  Zona 1

ZUMBA:

FITNESS:

Pierna (4 ejercicios)